イライラの原因は自分の考え方にある!イライラを少しだけ減らせる1つの方法


コンビニでこんな本を買いました。
最近のコンビニ書籍のランナップは侮れません(^^)

この本を買った理由は2つ。

ひとつは最近「イライラ」について記事を書きましたので、イライラという感情のメカニズムの更なる研究のため。

 

もうひとつは、今日実家に帰ったときに母が祖母との人間関係にひどくイライラしているのを見たためです。

私の母は、母方の祖父母(母の両親)と二世帯住宅で一緒に暮らしていたのですが、先月祖父が亡くなり、母と祖母との関係性が変化しました。それによって母はストレスを感じていました。

母の話を聞いていると、

祖母が○○をしてくれない
祖母がこんなことをしてくる
祖母の話し方が気に入らない

といった理由。二世帯住宅で常に一緒にいる家族であるためストレスも溜まりやすいとおもいます。

そしてここでも共通していることは、前回の記事にも書いたとおり【「他人の行動」という、自分がコントロールできない事に意識を向けている】ということでした。

前回も書きましたが、人がストレスを溜める原因は「自分がコントロールできないことに意識を向けている」ことです。

そして人が怒りを感じる1つの原因は「相手が、自分がしてほしいと思う事と全く異なる行動をした時」です。

「自分がコントロールできないこと」の最たる例が「他人の行動」です。

人はコントロールできません。あなたの両親、妻、夫、子供、上司、部下…どんなに近しい存在であっても、あなたが関わる全ての人の行動は、あなたにはコントロールできないのです。

「嘘をつけ。私は自分の親、子供、部下の行動を変えてきた。私は相手の行動をコントロールする事ができる」

と思う方もいるでしょう。しかし、それは「あなたが、相手の行動を変えた」のではなく「相手が、あなたの言葉を聞いて、行動を変えることを選んだ」のです。

「行動を変えるか、変えないか」の最終決定権を持っているのは、あなたではなく、常に相手なのです。

しかし、多くの人が、自分ではコントロールできない「相手の行動」をコントロールしようとし、コントロールすることができず、結果ストレスを感じています。私の母のように。

この本にも同質の情報がかかれていました。

人がイライラを減らす方法は「自分がコントロールできることに意識を集中すること」です。

「自分がコントロールできること」とは「自分の行為と思考」だけです。

両親の価値観も、考え方も、行動も
妻の価値観も、考え方も、行動も
夫の価値観も、考え方も、行動も
上司の価値観も、考え方も、行動も
部下の価値観も、考え方も、行動も

あなたにはコントロールできません。そこに意識を向けたところで、感じるのは「理想と現実のギャップ=ストレス」だけです。

あなたが、この世で唯一自由にコントロールできるのは、あなた自身の頭と体の使い方だけです。

常に自分の行動だけに集中する。

これがイライラを減らす方法です。

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